delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Het is onmogelijk om precies te begrijpen hoeveel alcohol risicovrij is om tijdens de zwangerschap te hebben, dus het wordt aangemoedigd dat het op geen enkele manier wordt geconsumeerd tijdens de zwangerschap. Dit kan vooral moeilijk zijn voor degenen die herstellen van alcoholverslaving. Er wordt gesuggereerd voor degenen die genezen om zich te onthouden van alcohol, zelfs als ze zich niet zorgen maken over het feit dat ze zwanger worden, dus het is vooral cruciaal voor degenen die een kind brengen om weg te blijven van alcoholische dranken. Het gevaar van terugval is altijd aanwezig en kan snel worden geactiveerd. Volgens een geboorte -defectwetgevingspecialist heeft alcoholgebruik tijdens de zwangerschap de toekomst om de cellen van de baby permanent te beschadigen, dus het is het beste om dit helemaal te voorkomen. Hieronder vindt u een lijst met actiestappen die u kunt nemen om te helpen bij uw eigen herstel.
Elimineer alle alcoholische dranken
Bepaal of het mogelijk is om “koude kalkoen” te stoppen. Vaak zullen degenen die verslaafd zijn aan alcohol, symptomen van intrekking vaststellen. Een positieve zwangerschapstest is echter voldoende reden om ‘s nachts te stoppen. Als u iemand bent die afhankelijk is van alcohol, kunt u ontdekken dat alleen in het bestaan ervan een wens om te drinken zal activeren. Sinds van deze potentiële trigger, kiest u om er helemaal van weg te blijven. Als je het moeilijk hebt om te genezen van alcoholverslaving en probeert zwanger te worden, kan het worden aangemoedigd om af te zien van het verwachten totdat je in staat bent om je verlangen naar alcohol te beheren en met succes om te gaan. Hoewel dit voor sommigen misschien moeilijk is, is het cruciaal om te erkennen waarom soberheid tijdens de zwangerschap belangrijk is.
Introduceer vervangers
Gerelateerde 3 dingen die u moet begrijpen over COVID-19 als u een auto-immuunvoorwaarde hebt
Sommige mensen ontdekken dat ze de actie van het drinken van alcohol missen. Om deze wens te verlichten, is niet-alcoholische witte wijn of bier gemakkelijk beschikbaar. Als deze niet-alcoholische keuzes echter ervoor zorgen dat u een “echt” drankje wilt hebben, selecteert u iets dat minder smaakt naar het echte ding. “Maagdelijke” versies van prominente bevroren drankjes smaken nog steeds fantastisch zonder de alcohol, maar wees voorzichtig met het vervangen van alcohol door gekke hoeveelheden toegevoegde suiker. Probeer half sprankelend mineraalwater te mengen met half vruchtensap. Het minerale water helpt je lichaam gehydrateerd te blijven, terwijl de veel sprankelende vruchtensapsmaken verfrissend en licht zijn, waardoor exact hetzelfde bubbels gevoel mogelijk is dat champagne heeft. De introductie van deze alternatieve dranken in uw routine kan het proces van medische detox ondersteunen, een proces waarbij toxines uit het lichaam worden verdreven. Het is tijdens dit proces dat u de kans krijgt om een nieuwe start te accepteren.
Vind nieuwe methoden om te ontspannen en te ontspannen
Als u gewend bent om alcohol te drinken in een poging om na een zware dag te ontspannen (en de vervangers helpen gewoon niet), ontdek nieuwe, gezonde methoden om te ontspannen. U kunt kiezen om lichte fysieke activiteit te doen, zoals yoga of licht stretchen, of iets veel meer heerlijk, zoals weken in een lang bad met aromatherapie om de zintuigen te stimuleren. Je zult misschien ontdekken dat dit de allerbeste tijd is om een boek te bekijken, een voorkeurs -tv -programma in te halen of zelfs wat lichte reiniging te doen als dat teruggaat. Wat u ook kiest om te doen, het moet u afleiden van uw wens om alcohol te drinken en de focus te verleggen naar veel belangrijkere dingen, zoals uw gezondheid.
Kijk naar anderen voor inspiratie
Gerelateerd kan mama’s de Keto -zone gebruiken om van cellulitis af te komen?
En niet noodzakelijkerwijs vrienden of familie. Veel mensen zijn geweest met omstandigheden die vergelijkbaar zijn met die van jou en hebben hun reis gedocumenteerd. Hun boeken omvatten niet alleen de worstelingen, maar de triomfen van het overwinnen van alcoholverslaving en het omarmen van zwangerschap. Hoewel er veel bronnen zoals deze zijn, evenals transitionsrecovery.com online aangeboden, ontdek je een moeilijk exemplaar van een boek dat inspirerend voor je is. Als je een fysiek boek hebt, kun je jezelf onderdompelen in de woorden van de auteur, zonder de afleiding van advertenties die kunnen worden ontdekt op blogartikelen en andere websites. U kunt er ook voor kiezen om te helpen bij een organisatie zoals Anoniem van Alcoholics, omdat ze veel middelen hebben die zullen helpen bij de verschuiving naar soberheid. Deel uitmaken van een groep ondersteunt het principeom verantwoordelijk te zijn voor uw acties, en het kan u een ondersteuningssysteem bieden om te helpen bij de strijd tegen terugval.
Bouw uw ondersteuningssysteem
Het hebben van een netwerk van vrienden en het huishouden dat bereid is om u te ondersteunen, is een van de meest prominente elementen van een succesvol herstel. Dit is normaal gesproken slechts een handvol mensen die eerder in je leven aanwezig zijn geweest, evenals tijdens de verslaving. Ze hebben de nuchtere jou gezien en kunnen ook dienen als een puntje waarom je op de eerste plaats bent om in de allereerste plaats te genezen. Dit zijn de mensen die aan uw zijde staan tijdens de geweldige tijden en de worstelingen. Ze laten je niet terug in de slechte routine van drinken, vooral nu je kind erbij betrokken is. Je zult verplicht zijn om contact te kunnen opnemen met elk type van deze mensen in je ondersteuningssysteem als je je goed, slecht of verward voelt, omdat zelfs positieve gevoelens een terugval kunnen veroorzaken.
Conclusie
Gerelateerd hoe u uw voertuig op de hoogte kunt houden met kinderen: een basisgids
Herstellen van alcoholverslaving is een moeilijke weg om te reizen, en het kan vooral moeilijk zijn tijdens de zwangerschap. U zult moeten zich wijden aan nieuwe, gezonde gewoonten om effectief op weg te blijven naar genezing terwijl u uw kind brengt. Hoewel medische interventie in alle gevallen niet absoluut nodig is, is een medische detox en de ondersteuning van een beheerde sfeer die samen met deze samenkomt gunstig. Houd er echter rekening mee dat niet alle ideeën en technieken voor iedereen werken. Als je ontdekt dat iets je niet helpt om sober te blijven, stap je op nog een methode om dingen te doen of een combinatie van tactieken te proberen. Wees nooit doodsbang om hulp te vragen, met name van degenen die u vertrouwt. Ze willen dat zowel jou als je baby zowel opgetogen als gezond zijn.
Auteur: Sasha Brown
Sasha is een algemeen ervaren materiële schrijver met een ijver om op natuurlijke wijze te leven. Als een gelicentieerde kruidkundige en moeder van twee kinderen, kan ze u basisopties bieden over hoe u precies een gezondere levensstijl kunt bereiken. Ze is een maker van www.voxnature.com, en ze componeert ook voor Howtonight.com Magazine.
Link naar dit bericht: alcohol gebruikt tijdens de zwangerschap: 5 stappen naar zelf -Help herstel
5/5
(1 beoordeling)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen