meh tot maandag hey, niemand vind ze leuk, heb ik gelijk? mij harder dan normaal. Huilen.
Ik schrijf dit bericht evenveel voor mij als voor jou om eerlijk te zijn, omdat ik mezelf eraan moet herinneren wat me tevreden maakt en me ‘weer op het goede spoor’ brengt als ik me Bleud voel. De onderstaande lijst helpt me mijn humeur te vergroten en mijn tevreden zelf weer te voelen.
Ik was gisteravond met mijn man aan het chatten over consistentie, en de noodzaak om consequent veel meer voor mezelf te zorgen, omdat we als ouders geweldig zijn om onze kinderen op de eerste plaats te zetten, maar we bieden onszelf zelden hetzelfde respect, overweging of tijd , zelfs als we het hebben, d.w.z. wanneer de kinderen op school zijn of slapen.
We proberen allemaal zoveel tegelijkertijd te doen en zijn wellness lijdt ervoor. Ik vind bijvoorbeeld meestal dat ik het ontbijt heb gemist tegen de tijd dat de kinderen op een ochtend klaar zijn en lunchen op een paar dagen rond 3 uur, zoals bij vandaag, waardoor ik geen energie heb en eerlijk gezegd, hangry aF.
Het is tijd om een veel meer gestructureerd leven terug te winnen, om mezelf eerst veel meer en consequent te maken veel meer van de dingen die me een zonnige zijgeel voelen, in plaats van troebel oud blauw.
Jij ook binnen?
Eet goed. Een no-brainer het beste en ik eet grotendeels gezond, maar het is de 10% van de tijd dat ik dat niet kan spiraal . Het wordt een beetje een vicieuze cirkel echt zo moe/lage stemming impliceert meestal het reiken naar iets zoets dat leidt tot energie -crashes en zich slechter voelt dan voorheen. Ik heb mezelf letterlijk eerder gedwongen om een salade te laten barsten met biologische groenten, cannelloni -bonen en ingeblikte tonijn biefstuk, besprenkeld met olijfolie, cyderazijn, verse citroen, zeezout en peper. Het was een totale babe van een lunch. Je bent wat je eet he, en het beste voel me nu veel veel energieker en tevreden voor het spotten van een langzaam vrijgevende, lage GI, gezond, heerlijk gerecht dan een half uur eerder.
Oefening. Ik ga door fasen, wanneer het sport betreft, ofwel vasthouden aan een routine religieus, in sommige gevallen dagelijks of absolute nada. Waarom ben ik zo’n vrouw met uitersten? Het probleem met niet consistent te zijn met lichaamsbeweging impliceert dat wanneer ik train, herstel langer duurt en de voordelen duidelijk veel minder zijn. Ik moet mezelf eraan herinneren dat zelfs een snelle wandeling dagelijks beter is dan niets. Ik vind het geweldig als ik aan de slag ga, dus waarom ik het niet veel vaker doe, heeft voor mij geen zin. Tijd om te veranderen!
Neem wat time-out. Ik begrijp dat dit niet mogelijk is voor iedereen, met name die niet zelfstandige zoals ik ben, maar voor degenen die flexibel of parttime werken, als u de controle hebt over uw schema, zorg er dan voor dat u er daadwerkelijk de controle over hebt jouw schema. Door jezelf over te strekken zal niet de beste resultaten opleveren en wanneer je uitgeput bent en/of motivatie als kunstenaar mist, zal het in je werk worden getoond. Excuses in vooruitgang als dit bericht je gezicht saai is, want ik heb dringend behoefte aan een disco -dutje!
Breek uw routine. Time-out nemen is niet de enige manier om dingen in te schakelen. Als creatief maak ik graag op verschillende manieren van schrijven tot filmmaken, schilderen, presenteren en meer. Bewegen tussen mediums en zelfs genres, houdt je scherp en elke discipline voedt de andere. Dus als je denkt dat het een beetje een beetje monotoon wordt in één deel van je werk, verken en onderzoek dan manieren die je zullen uitdagen, strekken en opwinden. Beperk jezelf niet.
Schakel Tech uit. Ik schreeuw tegen mezelf omdat ik gewoon niet luister. Zelfs mijn huisarts adviseerde dat ik mijn laptop om 21.00 uur uitschakel, omdat ik leed aan rusteloze slaap en nachtmerries, maar vele nachten ben ik wakker om een gekke uur inhalen van televisie die ik online heb gemist en/of het hele internet eerder lees Ik ga naar bed. Ik schrijf meestal ook mijn boek ook laat, maar ben nu veranderd in de vroege ochtenden, omdat beide impliceren dat ik een rustig huis en tijd heb om mijn gedachten te verwerken en gewoon aan te gaan. Ik heb me nu toegewijd om Tech nu vroeg uit te schakelen (dat blauwe licht stimuleert je hersenen), omdat een gebrek aan slaap een domino-effect heeft voor alles in mijn leven: familie, werk en mentaal welzijn, dus wens me geluk en als je me online ziet Schreeuw om middernacht naar me om uit te schakelen, nietwaar?
P.S als je je down voelt en ondersteuning nodig hebt, spreek dan om vrienden en je huisarts. Weet dat je niet alleen bent.
Ik zou graag lezen over manieren die je helpen op te fleuren!
Pin het!
Koop mijn bestsellerboek in paperback of audio
Mijn debuutboek is mijn gids voor overleven en bloeien op het werk en thuis en geeft inzicht in hoe een digitaal bedrijf kan worden opgezet of weer met vertrouwen kan werken.
Mumboss: The Truthful Mum’s Guide to Surbing and Thriving on Work and At Home (UK 2nd Edition)
Beschikbaar op Amazon of Audible
The Working Mom: Your Guide to Surviving and Thriving on Work and At Home (US/Canada Edition)
Beschikbaar 8 september 2020. Koop nu op AmazoN
Zoals wat je hebt gelezen? Waarom volg je Vicki dan niet op Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest en Instagram
Mis nooit een bericht!
Abonneer je op Fronstmum voor mijn wekelijkse e -mailnieuwsbrief waar ik mijn nieuwe blogberichten, bloggen, evenementenuitnodigingen, wedstrijden en nieuws over mijn nieuwe boek deel. Ik deel uw persoonlijke gegevens nooit met derden.
FacebookTwitterPinterestemailtumblrshare