This post is sponsored by Ritual, however, all opinions are our own!
As a mom, keeping your little one delighted and healthy is of utmost importance. While it is of course crucial to keep them healthy, it takes a little extra thought and attention
Below are the 5 rituals we practice in our household to help support our health. We wash our hands frequently and correctly, make sure to get our sleep in, eat healthy foods, spend time outdoors daily, and a lot of importantly we all take our Ritual multivitamins.*
1. give them Ritual’s essential for kids Multivitamins
Taking a multivitamin can be an crucial part of your child’s daily routine to help fill the gaps in their diet. When it pertains to helping support my daughter’s health, Ritual is the brand I depend on above all others!
I have been taking Ritual’s essential for women Multivitamin and loving it, so I was really ecstatic to learn they had a new option for kids! They make a sugar-free gummy multivitamin for kids 4-12 years old that is jam-packed full of goodness. We are a lot more than delighted to say goodbye to vitamins filled with sugar and ingredients that don’t need to be there. below is a little bit of what I have learned about these multivitamins!
They consist of extraordinary Traceable Ingredients
In this little multivitamin you are actually getting 3-in-1; a daily multivitamin, vegan Omega-3 DHA, and a good source of fiber per serving.* here is what the nutrients in Ritual kid’s multivitamin helps support:
Normal immune function*
Brain health*
Bot gezondheid*
Digestive health*
Ritual’s essential for kids 4+ multivitamin includes traceable ingredients so that you can know what you are putting into your little one’s body. You can find where each ingredient is sourced from on their website, how they are made, and what some of the nutrient benefits are.*
Vitamin AVitamin DVitamin C
Vitamin EFolateVitamin B12
ZincCholineIodine
Omega-3 DHAVitamin K2Fiber & Prebiotic Blend
My child actually Enjoys Taking Them!
You’re probably thinking that with all those ingredients that there is no way these vitamins taste good and will go down without problem from your kiddo. However, Ritual actually made these with picky eaters in mind. They have a natural citrus-berry flavor that comes from lemon oil and raspberry extract. Plus, they are sweetened with monk fruit.
Our daughter had no complaints about taking them, and this girl speaks her mind so I have no doubt she would have told me if she didn’t like them!
Taking a Multivitamin Can help Your little One learn about Making healthy Choices
Besides the good taste, I made sure to have a chat with my daughter about why taking vitamins is important. I think it is so crucial to talk with our kiddos about making healthy choices and it helps her to understand why I ask her to take them.
We talked about how these multivitamins don’t consist of dyes or synthetic fillers, which we try to avoid in our household in general. We also talked about how they are vegan-friendly, which my daughter and I both found pretty awesome. I love having these little discussions with her and helping to build good lifelong habits!
2. show Your child proper Hand washing Skills
Why is that teaching your kid something is always so much harder than it sounds? depend on me, I get it, teaching kids proper hygiene is no walk in the park but it is so important! along with taking our vitamins, we all learned how crucial it is to wash our hands in 2020, and if you are anything like me it was probably a little shocking to take account of how often you had skipped over these things before.
4 steps to Hand Washing
When it pertains to teaching your child these steps, the best way is to show them by example. They will learn the proper technique as well as the value of handwashing by enjoying you. speak to your little one about the when and why to help them understand a little better.
You must also make sure they can easily reach the sink and supply a stool if necessary. letting them pick out the soap of their choice and singing songs to make the 20 seconds go by swiftly will help make the whole process a lot more fun for your kiddo!
According to the CDC, you need to follow the steps provided below to appropriately wash your hands (CDC, 2020):
Wet your hands with warm water
Apply soap and lather by rubbing your hands together with the soap
Scrub your hands for a full 20 seconds
Rinse your hands under the clean warm water
3. Make sure to keep Bedtime consistent through the Holidays
It’s fine to bend the policies a bit during the holidays (like sneaking sweets and staying up late to open presents), but your entire family will stay healthier if you keep your normal bedtime routine and get plenty of sleep. While you’re snoozing, your body works on building up the things it needs to fight infection and illness.
So, how much sleep is enough sleep? According to health.gov, uw peuter heeft tussen 11-14 uur slaap nodig, uw kleuter heeft 10-13 uur nodig en schoolgaande kinderen hebben 9-12 uur nodig.
4. Neem gezond voedsel op
Rituele multivitamines werden geformuleerd om te helpen bij het ontbreekt van cruciale voedingsstoffen, maar het is nog steeds erg cruciaal om gezond voedsel in dat kleine lichaam te krijgen! Een paar voedingsmiddelen die voedzaam zijn, zijn onder meer citrusvruchten (zoals grapefruit, sinaasappels en clementines), rode paprika, broccoli, spinazie, kurkuma, amandelen en zelfs kip!*
Hier zijn een paar gezonde maaltijdideeën waar je gezonde voedsel voor kunt sluipen voor kleintjes;
Pasta met Marinara: kies wat leuke noedels en mix in groenten zoals spinazie, knoflook en rode pepers om het op te pompen met extra groenten.
Mac N Cheese: Welk kind houdt niet van een kom lekkere cheesy macaroni? Strooi er een beetje kurkuma in, roer het op en je kleintje zal het verschil nooit weten.
Smoothies: ik vind het heerlijk om een beetje spinazie toe te voegen aan onze bessen smoothies en het hele gezin houdt nog steeds van ze!
Pan Pan Fajitas: gooi wat gesneden kip, ui, knoflook en gehakte paprika op een plaatvorm, bestrooi met taco -kruiden en gooi het in de oven. Voila, je hebt een heerlijke en voedzame maaltijd!
5. Ga naar buiten en in de zon
Grijp je jassen en regenlaarzen, alleen omdat het winter is, geeft niet aan dat je binnen moet blijven! Vitamine D is erg belangrijk. Je kunt nog steeds plezier maken in de tijd buiten in de achtertuin of door de buurt lopen. Zorg ervoor dat u profiteert van de zonnige dagen door naar uw plaatselijke park te gaan! We houden ervan om onze 3 honden te verzamelen en dagelijks te wandelen zodra de kinderen virtueel scholing afsluiten.
Als je nog veel meer een binnenkant bent, geen zorgen! Rituele multivitamines voor kinderen bestaan uit vitamine D3 en kunnen helpen ondersteunen waar ze ontbreken.*
Welke stappen wil u nemen om de gezondheid van uw kleintje te ondersteunen? Ik vind het echt geweldig dat door alle chaos van homeschooling en de kinderen thuis bezig houden, ik deze 5 basisstappen kan volgen en ervan overtuigd kan zijn dat ik ze een geweldige basis van gezondheid geef.
Ik vind het vooral geweldig dat ik kan rekenen op Ritual’s Essential for Kids 4+ multivitamins om mijn jongste dochter te voorzien van cruciale voedingsstoffen waarvan ze misschien niet genoeg krijgt van haar dieet. Ik weet wat voedingsstoffen zijn inbegrepen, ze houdt van de smaak, en het is zo eenvoudig om toe te voegen aan onze dagelijkse routine door het aan het einde van het ontbijt te nemen.*
* Deze uitspraken zijn niet onderzocht door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of stoppen.