delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Veel artikelen geven ons advies over het stimuleren van werkprestaties door te genieten van wat downtime, het vermijden van multi-tasking, het blokkeren van tijdverspilling, evenals meer. Hoewel deze strategieën uiterst effectief zijn, stoppen we met werken aan het belang van gezonde snackgewoonten. Net omdat tussendoorts tussen de maaltijden wordt uitgevoerd, betekent dit niet dat het een bijzaak moet zijn.
Snacking -assists houden onze bloedsuikerspiegel stabiel en biedt ons extra voedingsstoffen, om ervoor te zorgen dat we ons veel beter kunnen concentreren en op het werk energiek kunnen blijven. Als manager of werknemer verplicht u een gezonde snackvoedingslijst te produceren en erbij te blijven, om ervoor te zorgen dat u elke dag op uw beste kunt optreden.
Waarom is gezond snacking belangrijk?
Gezond snacking verbetert de hersenfunctie
Mensen kunnen gezond snacks gebruiken als een trickwapen om hun hersenen scherp te houden op het werk. Volgens de publicaties van Harvard Health en Wellness hebben onze hersenen een constante voedingsvoorraad nodig om te functioneren. Deze brandstof komt van wat we eten. De hoge kwaliteit van voedsel dat we innemen, maakt het verschil. Snacks die veel natrium en conserveermiddelen bevatten, kunnen uw geheugen negatief beïnvloeden.
Bepaalde snackvoedsel kan ook uw focus zappen. Deze snacks kunnen de reden zijn waarom de geesten van sommige werknemers de neiging hebben om op het werk te zwerven, terwijl de efficiëntie afneemt. Voorbeelden van deze niet-zo-grote voedingsmiddelen zijn frisdrank, ijs, ijs, magnetronpopcorn en donuts.
Sla in de hersenversterking van snacks die uw geheugen verbeteren, evenals concentratie zoals hele eieren, bosbessen, donkere chocolade, evenals boerenkoolchips.
Gezond snacking verhoogt energie en ondersteunt het immuunsysteem
Een van de factoren die de prestaties van werknemers op het werk negatief beïnvloeden, is ziekte. Ziekte leidt tot ziekteverzuim, dat niet alleen het inkomen van een werknemer beïnvloedt, maar ook het welzijn van andere personeelsleden die de extra werklast dragen.
Verwante een blaasinfectie en postmenopauzale vrouwen
Ontsteking in het lichaam kan voorkomen dat het immuunsysteem goed werkt. Wanneer ontsteking zich ontwikkelt, wordt een persoon vatbaar voor griep, verkoudheid, hartaandoeningen en andere chronische ziekten. Slechte voedselkeuzes, zoals zowel veel vet als suiker, kunnen echt bijdragen aan een inflammatoire reactie. We veronderstellen vaak dat stress de enige boosdoener is achter het ontstekingsproces, maar voedsel speelt een aanzienlijke rol.
Gezond snacking heeft herstellende effecten op het lichaam. Snacken gezond stelt mensen in staat om zowel fysiek als mentaal wakker te blijven en mentaal te alert. Om onze energie terug te brengen en ons immuunsysteem te ondersteunen, vereisen we om zowel voedingsstof-dichte als ziektebestrijdingssnacks op het werk te selecteren, zoals zalm, donkere sla, chiazaden, evenals walnoten.
Gezonde snacking verhoogt positieve emoties
Wat je eet, kan precies van invloed zijn op hoe je je voelt. Snacks die boordevol suiker zitten, geven je zowel euforisch als duizelig in het eerst met een ongeluk en daarna irritatie. De waarheid is dat suiker het gevaar voor depressie verhoogt. Houd er rekening mee dat mensen die gewoonlijk gezonde snacks kiezen, de neiging hebben om zowel kalmte als gelukkige emoties te vertonen, terwijl degenen die ton ton ton hebben op verfijnde koolhydraten vaak stemmingswisselingen ervaren.
Serotonine is een van de hersenchemicaliën die positieve emoties veroorzaakt. Een eenvoudige en praktische oplossing om serotonine op natuurlijke wijze op het werk op natuurlijke wijze te stimuleren, is om snacks te eten die rijk zijn aan tryptofaan. De reden hiervoor is dat tryptofaan een voorloper van serotonine is. Het is de belangrijkste component voor de synthese van serotonine in het lichaam. Serotonine wordt niet ontdekt in voedingsmiddelen, dus het consumeren van degenen die tryptofaan bevatten, is de methode om de serotonineproductie in het lichaam te stimuleren.
Gerelateerde 3 dingen die u moet begrijpen over COVID-19 als u een auto-immuunvoorwaarde hebt
Hier is het geweldige nieuws: er zijn veel snackkeuzes die hoge niveaus van tryptofaan bevatten. Deze snacks omvatten eieren, ananas, vissen, noten en bieten. Selecteer in de regel snacks die veel eiwitten hebben, omdat de meeste van hen tryptofaan bevatten.
Conclusie
Snacking is een belangrijke activiteit die werknemers kunnen gebruiken om de mentale focus te stimuleren, fysiek sterk te blijven en gezonde emoties te ondersteunen. Voedsel heeft een holistische impact op het menselijk lichaam. De voedingsstoffen ontdekt in de SNacks die we eten, kunnen ons lichaam motiveren om af te breken of uiteindelijk sterker te worden. Maak de juiste opties en je zult later bedanken.
Link naar dit bericht: waarom mensen met gezonde snacks gewoonten veel beter presteren op het werk op het werk op het werk
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen