Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
sergeant Michael Volkin
Mythe: hoe meer AB -oefeningen ik doe, hoe magerder mijn buik zal zijn.
Busted: Tummy-oefeningen doen kunnen je buikspieren verbeteren, maar het zal geen lichaamsvet afwerpen om je te bieden dat 6-pack waar je naar op zoek bent. Als u wilt dat uw AB -spieren laten zien, moet u van nature mager zijn of een dieetplan accepteren met weinig koolhydraten en veel eiwitten met een behoorlijke assistentie van gezonde vetten en fruit en groenten.
Mythe: mijn dieetplan omvat frisdrank, het is nul calorieën, dus het moet geweldig voor me zijn.
Busted: Volgens een recente studie van de Universiteit van Texas versnelde het drinken van slechts twee of meer blikken per dag de taille groei met 500%. De kunstmatige zoetstoffen onderbreken het vermogen van het lichaam om de calorie -inname te beheersen. Met andere woorden, je lichaam wordt misleid om te geloven dat het suiker inneemt, dus je hunkert naar meer voedsel en als gevolg daarvan eet je meer voedsel dan je zou hebben zonder de frisdrank te drinken.
Mythe: door te sporten kan ik vet omzetten in spieren.
Busted: je kunt niet vet omzetten in spiermassa omdat ze totaal verschillend zijn. Tijdens het sporten is het zelfs het beste om zich te concentreren op het verliezen van vet of het verkrijgen van spieren. Om spieren te krijgen, moet je meer calorieën eten dan je werpt en om lichaamsvet te verliezen, moet je meer calorieën afwerpen dan je consumeert.
Mythe: cardio is belangrijker voor vetverlies dan gewichtheffen.
Busted: u zult zeker calorieën afwerpen die een cardiotraining voltooien, maar om af te vallen, moet uw grootste zorg spiermassa verlies zijn. Spieren maken het voor uw lichaam gemakkelijker om vetwinst te voorkomen. Je lichaam zal meer calorieën afwerpen die spiermassa behouden dan het behoud van vet. Met andere woorden, hoe meer spiermassa je bouwt, hoe meer calorieën je lichaam elke dag zal afwerpen. Hoe minder spiermassa je hebt, hoe lager je metabolisme. Een fantastisch programma voor gewichtsverlies moet zich concentreren op (in deze volgorde) uw calorie -inname, gewichtstraining en vervolgens cardio.
Mythe: uitrekken voordat een training letsel vermijdt en mijn prestaties verhoogt.
Busted: Ik weet het, je bent opgegroeid voor een training of sportevenement, omdat je coach of ouders je vertelden dat het nuttig was. U werd hoogstwaarschijnlijk verteld dat stretchen letsel vermijdt, terwijl het tegenovergestelde in feite waar is. Recente studies tonen aan dat het uitrekken vóór een training de spiermassa met maar liefst 30%zal verzwakken. Door uw spieren te verlengen vóór zware lichaamsbeweging, kunt u echt het gevaar van letsel vergroten. In plaats van zich uit te rekken voor een training, laat je bloed stromen met je spieren met een cardio met een laag effect gedurende 5 tot 10 minuten. Het strekken na een training is fantastisch en blijkt nog steeds nuttig te zijn.
Met uw nieuwe ontdekte begrip van gezondheid en welzijn, evenals fitness, pak je een dek van mijn nieuwe uitvinding, Stamina Stack 52 lichaamsgewicht fysieke fitnesskaarten.
Sergeant Michael Volkin is een zeer populaire auteur van Fundamentele Training Books van Armed Forces, evenals uitvinder van Stamina Stack 52, een unieke methode om lichaamsgewichtoefeningen om te zetten in zowel plezier als competitieve trainingen.
Heb je deze info nuttig ontdekt? Klik hier om uw steun te tonen voor het tijdschrift Healthy Moms.
Link naar dit bericht: Busted! 5 Fysieke fitheid evenals gezondheids- en welzijnstips die je kunnen laten huilen
Gerelateerd postpartum is voor altijd
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen