Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Het zwangerschap van een baby is vaak geweldig dat de meeste mensen het niet kunnen weerstaan. Het bieden van geboorte aan dat kind is echter een complex werk voor elke vrouw. Het heeft zowel vastberadenheid als uithoudingsvermogen nodig om te kunnen overwinnen, omdat het veel pijn omvat, vooral wanneer de baby niet op de juiste geboortepositie staat. Oefening is niet alleen geweldig voor het gezonde lichaam en houdt het lichaamsgewicht in het inspecteren, maar ook voor het plaatsen van de baby in de juiste geboortepositie. Ongetwijfeld zijn niet alle oefeningen geschikt voor een aanstaande vrouw. Er zijn specifieke die medisch gemachtigd zijn om voor hen in vorm te zijn. Gekleurde een kans, vrouwen zouden voorkomen dat ze bevallen vanwege de strijd waarmee ze gaan, hoe het motiverende ook is dat alles eindigt met een mooie beetje engel die genot voor hen brengt. Als u hieronder niet zo veel wilt worstelen, zijn de bewegingen die u voorbereiden op arbeid:
1. Een typische wandeling maken
Moeders, als je zwanger wordt, is er niets zoals je een bedrust hebt en wacht op de mooie baby om soepel te vinden. Er moet iets voor u zijn om te doen als een bijdrage aan de geboortedag wanneer u de pasgeborene in de wereld inluidt. Maak dagelijks minimaal 30 minuten lopen op je eigen snelheid om je spieren sterk te houden en je lichaam te behouden in evenwicht. Dit zal garanderen dat de baby zich aan de juiste instelling bevindt en niet aan één kant leunt.
2. Yoga
Yoga is een algemeen bekende oefening die door iedereen kan worden gedaan, ongeacht de leeftijd of een ander type andere type trainingsbarrières. Het is een unieke oefening met een verschillende soorten bewegingen en houdingen. De optie hangt af van de geschiktheid en de voorkeur van een individu. Selecteer een geschikte prenatale yoga om het bekken te openen, uw benen te verbeteren en u de mogelijkheid te bieden om te doorstaan. Enkele van de allerbeste yoga -poses omvatten gehurkt en zorgvuldig twee.
Gerelateerde 3 eenvoudige methoden om van de moeder pooch af te komen
3. Voorover leunen
Al deze oefeningen zijn bedoeld om het kind op de juiste setting te verplaatsen en het werk gemakkelijker te maken tijdens het kind. De meeste vrouwen houden altijd van achteruit leunen terwijl ze ontspannen en eisen vaak dat hun stoelen op zo’n methode worden gemaakt dat het achteruit leunt. Dit maakt de meeste van hen uiterst comfortabel, maar de vreselijke realiteit is dat de houding uiterst schadelijk is voor het kind en de verzending extreem moeilijk kan maken. Je kunt nadenken over knielen op je bed en voor je handen leunen met je handen die het lichaam ondersteunen. Daarom worden alle vrouwen altijd aangemoedigd om vooruit te leunen of in een direct houding te zitten. Dit kan voor hen als een belasting voelen, maar het voordeel is hoger dan ze zich kunnen voorstellen.
4. Rekoefening
Stretch -oefening is een oefening die zowel op de spieren als op de gewrichten werkt. Het tilt -stretch van het bekken is het meest voorgestelde voor de aanstaande vrouwen. Het maakt het bekken los en maakt de rug veel veelzijdiger ter voorbereiding op de geboorte van de baby. De meest geschikte tijd hiervoor is tijdens het derde trimester wanneer het kind op het punt staat te draaien. Hierdoor kan het kind comfortabel naar de juiste positie draaien.
5. Hurken
Hurken is een van de zwangerschapsoefeningen die uw heupspieren kunnen verbeteren. Ik begrijp dat de meeste vrouwen het misschien niet zelf comfortabel kunnen doen, maar waar zijn jullie hubbies voor? Vraag hen om u te ondersteunen terwijl u hurkt. Hurn naar de zittende setting en laat uw andere helft om u enige tijd in die instelling te ondersteunen. Ga dan diep adem en herhaal drie keer per dag exact dezelfde procedure.
Gerelateerd Is uw taak uw zwangerschap in gevaar?
6. Gewichtheffen
Gewichtheffen kan lawaai als een inspannende zwangerschapsoefening, maar de realiteit is dat het extreem gezond is. Wanneer we het hebben over gewichtheffen, betekent dit die gewichten die ze comfortabel kan ondersteunen zonder te spannen. Ga zitten met je benen tegen elkaar gekruist zoals in de yoga -zithouding. Breng gewichten van uw vermogen op beide handen en til de gewichten vervolgens op met de twee handen die in tegengestelde richting bewegen. Doe elke dag ongeveer tien afwisselende bewegingen en je zult geweldig zijn om te gaan.
Conclusie
Zowel arbeid als verzending is geen enkel type vrouwelijke thee. Als er maar methoden waren om alles te ervarenDeze zonder pijn, elke dame zou adopteren. Hoe dan ook, vrouwen hebben geaccepteerd en ingepakt dat ze betalen voor de fouten die de allereerste dame deed. U moet echter niet helemaal opgeven, omdat er methoden zijn waarin deze ervaringen kunnen worden versoepeld. De bovenstaande bewegingen tijdens de zwangerschap kunnen helpen bij het voorbereiden van zowel geboorte als op arbeid. Maak van uw zwangerschapsperiode geen rusttijd, ongeacht hoeveel uitgeput je zult voelen. Probeer eenvoudige bewegingen.
Referenties:
Link naar dit bericht: 6 moties om u voor te bereiden op arbeid
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen